Naurujoogasession kesto ja sisältö

Tavanomainen naurujoogasessio kestää tunnista puoleentoista tuntiin käytettävissä olevan ajan mukaan. Tällöin se sisältää sanallisen alustuksen naurujoogasta, (valinnaisesti myös läsnäoloa vahvistavia alkuharjoituksia), varsinaisia naurujoogaharjoituksia (nauruharjoituksia ja syvähengitysharjoituksia), vapaan naurun osion eli naurumeditaation sekä ohjatun loppurentoutuksen ja session yhteisen päätöksen.

Lopuksi voidaan myös keskustella kokemuksista ja niiden pohjalta mahdollisesti syntyneistä uusista oivalluksista.

Lyhimmillään naurujoogasessio kestää 15-20 minuuttia. Tällöin sanallista alustusta ei ole tai se on erittäin lyhyt. Sessio aloitetaan naurujoogaharjoituksilla, joista jatketaan vapaan naurun osioon. Sitten lyhyt rentoutumishetki ja session yhteinen lopetus.

Mikäli ryhmä ei ole aiemmin naurujoogannut, kannattaa sessio yleensä aloittaa sanallisella alustuksella. Tämän jälkeen itse kullakin on riittävän luottavainen olo lähteä kokeilemaan asiaa.

Naurujoogassa nauru laitetaan liikkeelle toiminnallisilla leikillisillä nauruharjoituksilla (laughter exercises). Naurua aktivoidaan tällöin tietoisesti. Katsekontaktien ja ryhmän dynamiikan myötä "tietoisesti tuotettu nauru" muuttuu hyvin nopeasti spontaaniksi nauramiseksi.

Naurujoogan yksi tärkeä osa ovat session myötä tehtävät yksinkertaiset mutta tehokkaat syvähengitysharjoitukset. Ne lisäävat hapen määrää elimistössä, "tuulettavat" keuhkoja  ja myös tuovat hiljaisempia hetkiä muuten melko vauhdikkaaseenkin naurujoogasessioon.

Koko naurujoogasession läpi vaikuttavan elementtinä on leikkimielisyys.

Tavanomaisen naurjoogasession aikana ollaan sekä jalkeilla, istuvillaan (yleensä alustoilla lattialla) että makuullaan alustoilla lattialla. Nk. nauruharjoitukset tehdään tavallisesti jalkeiltaan, vapaan naurun osiossa nauretaan sekä istuviltaan että makuultaan ja loppurentoutuminen on useinmiten makuullaan.

Tarvittaessa, esimerkiksi juhlapukeutumissyistä tai liikuntarajoitusten tms. vuoksi voidaan naurujoogasessiota tehdä eri tilanteisiin hyvinkin räätälöidysti.