Usein kysyttyä yritysnauruista

KAUANKO NAURUJOOGASESSIO KESTÄÄ? Yleensä tunnin tai puolitoista. Tuntiin mahtuu "perussessio" kompaktisti. Mikäli halutaan kattavampaa alustusta, pidempää rentoutushetkeä tai enemmän aikaa keskusteluille naurujoogan jälkeen, kannattaa aikaa varata 1 1/2 tuntia.

MINKÄ KOKOISELLE RYHMÄLLE SOPII? Suosittelen ryhmäkooksi vähintäin 7 henkilöä. Tällöin naurajat saavat ryhmästä tukea omille nauruilleen. Isommasta ryhmästä saa enemmän tukea. Ylärajaa osallistujamäärälle ei ole, kunhan tilaa on riittävästi. Noin 50 hengen ryhmille ja siitä isommille tarvitaan ohjaajan käyttöön äänenvahvistus.

MILLAINEN TILA TARVITAAN?  Lattia-alaa tarvitaan vähintään noin 1,5 m2 osallistujaa kohden. Hyvä tila on siisti (myös lattialtaan), lämmin ja vedoton, hyvin tuulettuva sekä rauhallinen siten, etteivät ulkopuoliset kuljeskele siellä. Siellä saa myös pitää ääntä häiritsemättä muita.

Sovelletusti naurujoogaa voidaan tehdä auditorio- ja vastaavissa tiloissa, joissa on kiinteät istuimet. Näissä toimivampi ratkaisu voi kuitenkin olla naurulueto, jossa yhdistetään vuorovaikutteita luentoa ja naurujoogaa.

TARVITAANKO ERITYISVARUSTEITA TAI -VAATETUSTA? Rento ja kevyen liikkumisen sekä lattialla alustoilla makoilun salliva asustus on hyvä naurujoogassa. Juhlapukeutuneenakin naurujooga onnistuu tilanteeseen ja pukeutumiseen sovellettuna. Vettä tai muuta raikasta juotavaa on hyvä olla saatavilla.

SOPIIKO NAURUJOOGA KAIKILLE IHMISILLE? Raskaus, sydänvika, tyrä tai tuoreet leikkaushaavat voivat olla este naurujoogaamiselle.

ENTÄS JOS EI NAURATA? Naurujoogassa ei ole pakko nauraa ja nauramisiin sekä nauramattomuuksiin suhtaudutaan hyväksyvästi. Koska nauraminen käynnistetään harjoituksena voi kuka tahansa nauraa niin valitessaan. Naurujoogassa voidaan aina aloittaa näytellyllä naurulla / tekonaurulla, joka katsekontaktien ja ryhmän dynamiikan kautta muuttuu nopeasti spontaaniksi nauramiseksi.

SOPIIKO SE MEILLE, KUN ME OLLAAN NIIN VAKAVIA? Sopii hyvin. Naurujoogassa nauramiseen ei tarvita huumorintajua eikä valmiiksi iloista mieltä. Siitä on kylläkin usein seurauksena iloista mieltä ja huumorintajua.

SOPIIKO SE MEILLE, KUN ME NAURETAAN MUUTENKIN NIIN PALJON? Sopii hyvin. Vaikka nauraisi usein, niin päivittäiset naurut ovat monesti lyhyitä (3-7 sekuntia) ja pinnallisia. Jotta nauramisesta saa sen tieteellisestikin todistetut myönteiset terveysvaikutukset, tarvitsee nauramisen olla pidempikestoista ja syvää naurua palleasta ja vatsasta. Naurujoogassa voi huoletta nauraa syvää ja äänekästäkin naurua ja niin pitkään kun tahtoo.

VOIVATKO ESIMIEHET JA ALAISET NAURUJOOGATA KESKENÄÄN? Kyllä, naurujooga vahvistaa ihmisten välisiä suhteita ja lisää luottamusta ihmisten välillä.